感冒了可以考虑采取生活方式调整、足浴、热敷、蒸气吸入、非处方药物治疗等方法进行缓解。如果症状持续加重或出现其他并发症，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
通过增加水分摄入量来稀释痰液，促进其排出；减少吸烟可降低呼吸道刺激。
适合于轻度至中度上呼吸道感染伴有黏稠分泌物者。
2.足浴
热水足浴可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体抵抗力。对于风寒感冒患者有一定的好处。但需注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速炎症因子消退，从而减轻症状。当患有感冒时，可以通过使用暖湿毛巾覆盖在鼻子、额头等部位来进行改善。
4.蒸气吸入
利用高温蒸汽的作用使呼吸道得到湿润，促进痰液排出。适用于因感冒引起的咳嗽、咳痰等症状。
5.非处方药物治疗
非处方药物如复方氨酚烷胺胶囊可通过抑制前列腺素合成而起到解热镇痛作用，缓解发热、头痛等不适。用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的多种症状。
感冒期间，应避免过度劳累，保证充足睡眠，以支持免疫系统的恢复。饮食方面宜选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，确保充足的水分摄入，有利于病情康复。
