孕妇可以通过定期产检与胎心监测、适宜的孕期运动、左侧卧位睡眠、营养均衡饮食、避免使用可能影响胎儿血液循环的药物等预防措施来避免胎儿脐带绕颈。
1.定期产检与胎心监测
定期进行超声检查和胎心监测可以评估胎儿情况及脐带状态。按医嘱规律接受孕期保健服务，及时发现并处理异常情况。
2.适宜的孕期运动
适量运动有助于改善母体血液循环，减少压迫脐带的风险。
根据个人身体状况选择如散步、瑜伽等安全温和的活动，并持之以恒。
3.左侧卧位睡眠
左侧卧位可增加子宫血流量，降低对脐带的压迫概率。妊娠期间尤其是孕晚期，建议采取左侧卧姿入睡，每晚至少保持8小时高质量休息。
4.营养均衡饮食
合理膳食有利于胎儿健康发育，间接影响脐带功能。保证每日摄入各类食物，不过量也不偏食，遵循“膳食宝塔”原则。
5.避免使用可能影响胎儿血液循环的药物
某些药物可能会导致脐带血管收缩或舒张不正常，从而引起缠绕。在整个孕期中，应严格遵照医生处方使用任何药品，并随时告知医生所患疾病及其正在服用的所有药物。
如果孕期有并发症或合并症，应及时向专业医疗人员咨询相关风险及管理措施。
