乳腺增生可以通过穴位按摩、中药外敷、热敷、针灸等方法进行疏通和缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如膻中、天溪等来调节内分泌，缓解乳腺增生的症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，在专业人员指导下进行。

2.中药外敷

使用具有舒肝理气功效的中药如柴胡、枳壳外敷乳房，可以促进血液循环，辅助改善乳腺组织结构紊乱的情况。主要针对乳腺增生引起的局部胀痛等症状，根据病情需要选择合适的药材配比，并在医师指导下使用。

3.热敷

利用温度效应促进局部血液循环，缓解乳腺组织水肿及疼痛症状。适合于所有类型的乳腺增生患者日常自我管理。需注意控制好温度以避免灼伤皮肤。

4.针灸

针灸能够刺激体内神经反射弧，调节内分泌失调，从而减轻乳腺增生的症状。对于存在轻微不适症状者效果较好，但不宜自行操作以免引起不良后果。

乳腺增生患者应定期进行自我检查，若发现肿块或其他异常情况应及时就医。建议采取均衡饮食，减少摄入高脂肪食物，如红肉和乳制品，以减少激素对乳腺的影响。