三个月宝宝缺钙可以考虑通过乳类、深海鱼、虾皮、芝麻酱、豆腐等食物进行补充。但需要注意的是，这些食物虽然有助于补钙，但并不能替代医生的治疗建议。
1.乳类
乳类食品中含有丰富的钙质，能够满足三个月宝宝日常所需的大部分钙元素。这是因为母乳或配方奶中都含有特定比例的钙、磷等矿物质，有助于促进骨骼发育。适量摄入乳类可预防缺钙引起的佝偻病、骨软化症等问题，但不宜过量以免导致消化不良。
2.深海鱼
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸及维生素D，这些营养素对促进钙吸收有益。如鲑鱼、鳕鱼等。可以为机体补充不饱和脂肪酸，有利于大脑和视力的健康发育，但是注意不要给宝宝吃太多，避免引起消化不良。
3.虾皮
虾皮是一种高钙低脂的食物，适合三个月宝宝补钙食用。因为虾皮中的蛋白质分解后会产生氨基酸，其中有一种叫做丙氨酸的物质，这种物质具有较高的溶解度，易被人体吸收利用。适当进食虾皮能有效预防缺钙症状的发生，但要确保宝宝对其无过敏反应。
4.芝麻酱
芝麻酱是传统调味品之一，由炒熟的芝麻磨制而成，含钙量较高。其含有的钙离子会刺激胃肠道黏膜合成细胞因子，进而影响钙的吸收。长期大量食用可能会导致血清钙含量过高，增加患结石的风险，因此不宜过多食用。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制成的一种食材，其中含有大量的钙元素，且属于植物性食物，比较容易被人体吸收利用。适当的食用豆腐不仅可以起到补钙的作用，还可以增强自身的免疫力，提高抗病毒能力。
家长平时要注意孩子的饮食均衡，除了上述提及的食物外，还可适当添加富含维生素D的食物，以促进钙的吸收和利用。若缺钙情况持续存在，建议及时就医，在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗。
