科学备孕多吃什么好 要多吃蔬果吗

科学备孕期间，建议多食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类及全谷物等。

叶酸在红细胞生成、神经管发育等方面发挥重要作用，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血及神经管缺陷。适当补充叶酸可降低上述风险，有利于胎儿健康成长。

除了叶酸外，还可以适量增加维生素B6、维生素C等营养素的摄入量，以促进身体健康和生殖系统的正常功能。

对于准备怀孕的女性来说，均衡饮食是关键，应避免过度节食或暴饮暴食，以免影响身体内环境稳定和受孕成功率。