宝宝打呼噜可以考虑采取生活方式调整、鼻腔通气道、舌下神经刺激器、打鼾贴、中药外敷等方法来改善睡眠质量。如果打呼噜情况严重或伴有呼吸暂停，应尽快就医以排除潜在的睡眠呼吸障碍。

1.生活方式调整

通过改善睡眠姿势、减少烟酒摄入等方式来缓解症状。此方法适合于轻度至中度的打呼噜患者。

2.鼻腔通气道

使用特殊的医疗器械如呼吸机或口腔托架等设备来保持上呼吸道畅通。对于因阻塞性原因导致的打呼噜有效，并且能够显著提高生活质量。

3.舌下神经刺激器

利用微弱电流刺激舌下神经以增强其功能，减少软腭松弛引起的气流阻力。适用于因舌根后坠引起打呼噜的情况。

4.打鼾贴

主要成分为茶树油、薰衣草精油等，具有促进局部血液循环及舒缓肌肉的作用。可辅助缓解因黏膜肿胀而引发的暂时性打鼾现象。

5.中药外敷

选取具有清热解毒功效的中药材如黄连、板蓝根等研磨后敷于胸前相应穴位处。针对存在咽喉部湿热积聚所致夜间打鼾情况时效果较为明显。

在孩子出现打呼噜的情况下，应避免让孩子平躺睡觉，可以考虑侧卧位。同时，肥胖也是诱发儿童打呼噜的因素之一，因此，家长应注意孩子的饮食健康，避免过度进食高热量食物，以维持适宜的体重。