轻微的腰肌劳损可能通过适当的休息和康复训练自愈，但严重的腰肌劳损需要医疗干预才能治愈。
腰肌劳损多因长时间保持一个姿势或过度劳累引起，此时肌肉处于紧张状态，可能导致局部血液循环受阻，从而引发疼痛。轻微时，通过改变生活习惯及适度运动可促进血液循环，有助于缓解症状；而重度则需借助外用贴膏、口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物以及物理疗法如热敷、针灸等方法来进行治疗。
此外，患者还可适当摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助身体恢复健康状态。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势不动，以免加重腰部负担。同时还要注意保暖，特别是对于患有腰肌劳损的人群而言，更应注意做好腰部保暖措施，以免受到寒冷刺激后导致病情加重。