膝盖被空调吹了疼可以考虑采取热敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、肌肉强化训练、针灸等措施进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。可使用热水袋、暖宝宝等温热物品放置于受影响区域。

适用于因血液循环不畅引起的膝关节不适。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够减轻炎症反应，缓解疼痛。选择合适的口服或外用制剂按说明书指导使用。适合轻至中度急性发作期的膝关节疼痛患者。

3.关节保护剂

关节保护剂通过减缓软骨破坏来预防进一步损伤，并可能间接减轻疼痛。主要有氨基葡萄糖和硫酸软骨素两类。对于存在轻微膝关节磨损但无明显症状者有益。

4.肌肉强化训练

增强大腿肌肉力量有助于稳定膝关节，减少受伤风险。可通过腿部伸展、蹲起等方式锻炼。适合希望通过物理疗法改善膝关节功能的人群。

5.针灸

针灸通过刺激穴位调节神经系统和内分泌系统，缓解局部肌肉紧张及疼痛。需由专业中医师操作。针对长期反复发作且常规治疗效果不佳的情况。

在处理膝关节不适时，应避免直接吹空调，以免加剧关节受凉导致的疼痛。同时注意休息，避免剧烈运动，以减少关节负担，促进恢复。