肌肉肿胀可以考虑冷敷、热敷、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果肿胀持续不退或伴有疼痛，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而达到快速消肿的目的。适用于急性期软组织损伤、运动后局部肿胀等。

2.热敷

热敷能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于炎症因子的代谢和吸收，进而缓解肿胀。适合于慢性期软组织损伤、术后恢复等情况。

3.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制肌肉紧张来减轻疼痛和肿胀。常见的肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物可用于因过度使用导致的肌肉僵硬引起的肿胀。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素的合成，降低细胞活动度，起到止痛以及消肿的效果。此类药物常用于治疗轻至中度的急性和慢性疼痛，如头痛、关节痛、腰背痛、肩颈痛等。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射可迅速减轻局部的无菌性炎症反应，从而达到快速消肿的目的。此方法多用于皮肤科疾病及过敏性疾病中的皮下水肿。

在处理肌肉肿胀时，应避免摄入高盐食物以减少水分潴留，同时注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。