肝火旺脾胃虚湿气重可以尝试菊花茶、决明子茶、金银花茶、荷叶茶、陈皮茶等饮品以改善症状，但需注意这些茶饮并不能替代药物治疗。

1.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解肝火旺盛引起的头晕、头痛等症状。其性微寒，适当饮用可以辅助改善肝火旺的症状。菊花茶还能够促进身体的新陈代谢，对于体内湿气过重也有一定的调理作用。

2.决明子茶

决明子茶有清肝明目、润肠通便的作用，有助于改善肝火旺引起的眼睛干涩、视物模糊等症状。决明子味苦、咸，入肝经，能清泄肝火。决明子茶还能降低血脂，对脾虚痰湿有一定的治疗效果。

3.金银花茶

金银花茶具有疏风散热、清热解毒的功效，适用于缓解肝火上炎所致的头痛眩晕、耳鸣等不适症状。金银花泡水喝可缓解肝火旺引起的口舌生疮、咽喉肿痛等症状。此外，金银花茶还可以起到疏散风热的作用，从而达到祛除体内的湿邪之气的目的。

4.荷叶茶

荷叶茶中的荷叶碱成分能够帮助调节体内脂肪代谢，进而减轻脾虚湿气重导致的肥胖症状。荷叶茶还有助于促进消化，改善食欲不振的情况。但是需要注意的是，荷叶茶并不能直接减肥，只能作为辅助手段使用。

5.陈皮茶

陈皮茶由晒干或烘干的橘子皮制成，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可用于缓解脾虚湿盛所致的脘腹胀满、食少吐泻等症状。陈皮茶中含有的挥发油成分能够促进胃肠蠕动，增强消化功能。但需注意不宜长期大量服用，以免出现口干舌燥等副作用。

上述提及的所有茶均需要适量饮用，不可过多摄入。针对肝火旺、脾胃虚弱及湿气重等问题，在饮食方面应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对脾胃的负担。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，有利于调整体质。