脖子颈椎病可以采取生活方式干预、热敷疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善睡眠姿势、调整坐姿等来减轻颈部压力。例如，使用符合人体工程学设计的枕头，并保持正确的坐姿。此方法适用于办公室人群，长时间伏案工作导致颈部疼痛的情况。

2.热敷疗法

热敷疗法利用热水袋、暖贴等局部加温的方法促进血液循环，缓解肌肉紧张。例如，在睡前将暖贴放置于颈部区域。对于轻度至中度的颈部不适有一定效果，但不宜直接接触皮肤。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能减少肌肉痉挛，从而缓解因颈椎病引起的僵硬感。患者可按医嘱口服此类药物。上述药物适合在白天服用，以帮助维持正常活动范围。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可以抑制前列腺素合成，起到镇痛及消炎的作用。患者应遵照医生指导按时服药。本品主要用于缓解急性发作期的颈肩部剧烈疼痛症状。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是在影像引导下向特定神经周围注入局麻药和类固醇药物混合物，以减轻压迫所致的神经根性症状。在无菌条件下由经验丰富的医师执行。该措施用于治疗慢性且难以管理的神经根性疼痛。实施前需评估过敏史及其他相关禁忌证。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免引起不良反应或者加重病情。同时，建议定期复查，以便及时了解病情变化。