孩子肚子疼可以适量吃小米粥、馒头、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗肚子疼，若症状持续或加剧，应尽快就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸等营养物质，能够促进胃肠道消化吸收，缓解腹痛症状。

适量食用小米粥可减轻胃肠负担，有利于病情恢复。

2.馒头

馒头是用面粉制作而成的一种面食，含有丰富的碳水化合物，能为身体补充能量，还具有一定的饱腹感，不会加重肠胃道的负担。适当食用馒头还可以起到中和胃酸的作用，从而达到缓解疼痛的目的。

3.香蕉

香蕉中含有较多的膳食纤维以及钾元素，有助于润滑肠道，促进排便，进而改善腹胀及腹部不适的情况。此外，该水果还能在一定程度上抑制胃酸分泌过多，对于因胃炎引起的轻微腹痛也有一定好处。

4.苹果

苹果属于碱性食品，可以中和体内的酸性物质，减少胃部不适的症状。此外，其含有的果胶成分，可在一定程度上保护胃黏膜免受刺激，从而缓解腹痛。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌繁殖，调节肠道菌群平衡，减轻腹痛症状。此外，酸奶中的钙质还有助于缓解肌肉紧张带来的不适感。但需注意避免空腹饮用以免引起不适。

建议孩子日常生活中注意饮食卫生，避免暴饮暴食或过度摄入辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。若腹痛持续不缓解或者伴有其他症状，应及时就医以确定病因并接受相应治疗。