牙龈发炎舌头疼痛可以考虑中药外敷、口腔冲洗、抗生素治疗、镇痛药物、龈下刮治等方法来缓解。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.中药外敷

将适量的金银花、蒲公英等中药材研磨成粉末后加水调制成糊状，涂抹于患处。此类药材具有清热解毒的功效。

对于由上火引起的牙龈肿胀及舌部灼痛症状有一定的缓解效果。

2.口腔冲洗

使用含氯己定成分的漱口水对口腔进行消毒处理，可以抑制细菌滋生，从而减轻炎症反应。此方法适合在饭后使用，能够减少食物残渣对患处造成的刺激性影响。

3.抗生素治疗

通过口服或者静脉注射的方式给予患者青霉素类、头孢菌素类等广谱抗菌药物以控制感染。主要针对急性期伴有化脓性病变者，在专业医师指导下用药。

4.镇痛药物

根据医嘱选择非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等来缓解疼痛。若因牙龈发炎而引起剧烈疼痛时可考虑服用上述止痛药物。

5.龈下刮治

龈下刮治是利用专用工具深入到龈下清理菌斑和结石的一种洁治技术，能有效去除局部刺激因素。适用于存在大量牙石且伴有深牙周袋的重度牙周病患者。

建议定期进行口腔检查，以便及时发现并解决牙龈和舌头的问题。同时注意保持良好的口腔卫生习惯，避免食用过硬或过冷的食物，以免加重炎症。