治疗焦虑症可以考虑食用燕麦、香蕉、核桃、菠菜、三文鱼等食物，这些食物含有促进大脑健康和放松的营养素。
但需要注意的是，食物并不能替代医学治疗，若焦虑症状严重或持续，应及时寻求专业帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。高血糖是焦虑症状的一个潜在原因。长期食用燕麦能够降低焦虑感，因为其含有丰富的维生素B群及镁元素，这两者都对神经系统功能起到调节作用。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它是一种天然的抗抑郁剂，可以帮助身体制造血清素，而血清素是一种可以使人感到快乐和放松的神经递质。此外，香蕉还富含钾元素，有助于缓解由焦虑引起的心悸、胸闷等症状；同时香蕉中的镁也有助于舒缓紧张情绪。
3.核桃
核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸，具有抗氧化的作用，能阻断焦虑引起的恶性循环。经常适量食用核桃，有利于改善脑部血液循环，增强记忆力，减轻或预防因焦虑导致的记忆力减退等问题。
4.菠菜
菠菜中富含叶绿素和多种维生素，这些营养成分对于缓解压力、平衡情绪有积极作用。研究发现，常吃菠菜可以使人心情愉悦、精力充沛，从而达到缓解焦虑的目的。
5.三文鱼
三文鱼肉质细嫩且口感鲜美，其中所含有的不饱和脂肪酸具有抑制炎症反应、促进大脑健康发育等功效。因此，适当食用三文鱼还可以辅助提高注意力集中度以及认知灵活性，进而帮助减轻焦虑状态。
建议患者平时注意保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，有助于减轻焦虑症状。必要时也可以遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物进行治疗。
