重庆失眠哪家医院治得好？1、陆军军医大学附属第三医院，2、重庆市精神卫生中心，3、重庆优眠医院。失眠症患者可以通过多种方式自救以改善睡眠质量。首先，要调整生活习惯，建立规律的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床，并避免熬夜。其次，创造舒适的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗和凉爽，避免放置电子设备以免干扰睡眠。再者，学会放松心情，在入睡前进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，避免进行刺激性的活动。同时，调整饮食也很重要，避免睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，可以适当饮用热牛奶或温水，有助于舒缓身心。若失眠症状严重，且以上方法无法缓解，建议在医生指导下进行药物治疗。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用和依赖。
