抑郁症焦虑症发作缓解方法可采取中药调理、心理行为疗法、物理疗法、针灸治疗、运动疗法等方法来改善症状。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神、疏肝解郁功效的中草药来缓解抑郁和焦虑症状。适用于轻度至中度抑郁及焦虑患者，需在专业中医师指导下使用。

2.心理行为疗法

通过认知重构、放松技巧训练等手段改变消极思维模式和身体反应，减轻抑郁和焦虑。适合各类型抑郁症和焦虑症患者，在临床环境中由经验丰富的心理医生实施。

3.物理疗法

利用电磁波、光疗等方式调节大脑神经递质平衡，缓解情绪障碍。可作为辅助治疗手段，广泛应用于各类抑郁症和焦虑症患者。

4.针灸治疗

通过刺激特定穴位促进血液循环和内分泌系统功能恢复以达到舒缓压力的目的。对于存在上述病症且对传统中医药接受程度较高的个体而言是一种可行的选择。

5.运动疗法

提高大脑内啡肽水平以改善心情，并增强自信心；同时促进新陈代谢帮助消耗掉因长期处于负性情绪状态而积累下来的负面能量。推荐给那些希望借助简单易行的方式自我管理心理健康者。

需要注意的是，以上列出的方法均为非处方治疗方法。若症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助，遵循医嘱进行药物治疗如盐酸帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药以及苯二氮卓类安眠药等镇静催眠剂。