重庆看心理医生去哪个医院挂号?1、重庆市中医院,2、重庆市精神卫生中心,3、重庆大学附属三峡医院,4、重庆新桥医院,5、重庆优眠医院。感觉很困却睡不着觉,即所谓的失眠,是由多种因素导致的。
心理因素起着关键作用。长期处于压力、焦虑和抑郁等不良情绪中,会使大脑神经处于紧绷状态。例如面临工作上的高强度任务、人际关系的困扰或生活中的重大变故时,即便身体疲惫不堪,大脑也难以平静下来,从而阻碍入睡。过度思考问题、对睡眠本身存在担忧和恐惧,也会形成恶性循环,越想睡越睡不着。
生活习惯的影响也不容小觑。睡前使用电子设备,如手机、电脑等,其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是调节睡眠的重要激素,这会打乱人体的自然睡眠节律。饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品,或吸烟、酗酒等,都会刺激神经系统,使大脑保持兴奋,难以进入睡眠状态。作息不规律,如经常熬夜、频繁倒时差等,也会导致生物钟紊乱,引发失眠。
环境因素同样重要。睡眠环境过于嘈杂、光线过亮、温度过高或过低、床铺不舒适等,都会干扰睡眠。例如在炎热的夏夜没有空调或风扇,闷热的环境会让人难以安睡;或者居住在靠近马路、工厂等噪音较大的地方,持续的噪音会影响入睡和睡眠质量。此外,一些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、慢性疼痛疾病、心血管疾病以及某些精神疾病等,也可能伴随失眠症状,需要综合判断和治疗。