抑郁症焦虑症可以考虑中药调理、心理行为疗法、针灸治疗、运动疗法、音乐疗法等方法来缓解心情。

如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神、疏肝解郁功效的中草药来缓解抑郁和焦虑。例如柴胡、龙胆等。适用于轻度至中度抑郁及焦虑患者，需在专业中医师指导下使用。

2.心理行为疗法

借助认知重构、放松技巧训练等手段纠正负面思维模式，并建立健康应对压力的方法。针对广泛性焦虑障碍或社交恐惧症等特定类型焦虑有益。

3.针灸治疗

针刺身体上的穴位可以调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态。对于轻度到中度的抑郁和焦虑有效。

4.运动疗法

规律的身体活动有助于释放内啡肽，提高自信心，减轻情绪低落感。适合所有年龄段人群日常实践以促进心理健康。

5.音乐疗法

聆听舒缓或振奋人心的曲目可起到放松身心、转移注意力的作用。对因生活事件引起短期情绪波动有帮助。

以上提及的各种非药物治疗方法均需要个体参与并与之配合才能发挥效果。若症状持续无法缓解或影响日常生活，则建议寻求专业心理医生的帮助。