区分抑郁情绪和抑郁症可以依据情感低落、兴趣减退、乐趣丧失、疲劳迟钝、自我评价降低等区别方法。
1.情感低落
从情感低落到极度悲观绝望，是抑郁障碍的核心症状。抑郁情绪可能伴随着短暂的情感低落，但程度较轻。
2.兴趣减退
当个体经历抑郁情绪时，可能会暂时失去对某些活动的兴趣，但在适当的情况下仍能体验到快乐或恢复兴趣。而抑郁障碍患者则持续感到无价值、无助和绝望，导致兴趣减退。
3.乐趣丧失
抑郁情绪可能导致短期的乐趣丧失，随着情绪状态改善，个体通常能够重新获得对生活的热情。而在抑郁障碍中，这种乐趣丧失可能是持久且无法通过环境变化或时间推移来缓解的。
4.疲劳迟钝
抑郁情绪可能导致暂时的疲劳感，但随着休息调整会逐渐好转。而抑郁障碍患者的疲劳迟钝通常是持续性的，并且即使经过充分休息也无法得到缓解。
5.自我评价降低
抑郁情绪可能导致短暂的自我贬低观念，但这些想法通常与当前情况相符，并且不会严重影响日常生活。而抑郁障碍患者的自我评价降低往往是不合理的，他们经常过度贬低自己并认为自己毫无价值。
区分抑郁情绪和抑郁障碍的关键在于症状的严重性和持续性。如果症状影响了日常功能或生活质量，建议寻求专业心理医生的帮助进行评估和治疗。
