早上起床腰疼痛可以考虑采取热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、针灸等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉组织，从而减轻腰部不适。可通过热水袋外敷或使用暖湿毛巾覆盖于患处。
适用于急性期的轻微软组织损伤引起的腰痛。避免直接将温度较高的物品贴附在皮肤上以防灼伤。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热、镇痛及抗风湿的作用，能抑制前列腺素合成，起到止痛效果。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物适合轻至中度急性和慢性腰痛患者。长期服用需注意胃肠道副作用。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能够减少肌肉紧张和痉挛，从而缓解因肌肉紧张导致的腰痛。代表药物为盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。此药物可用于缓解由肌肉紧张引起的短期腰痛。妊娠期、哺乳期妇女禁用。
4.神经阻滞
神经阻滞通过向特定神经周围注射局麻药物来暂时性地阻断神经传导，以达到止痛的目的。这是一种门诊手术，在医生指导下进行。对于持续性且难以通过简单措施缓解的顽固性腰痛有效。实施前需评估可能的风险，并按医嘱进行预防感染等相关处理。
5.针灸
针灸是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节僵硬。选择穴位通常包括肾俞穴、委中穴等。可辅助改善因久坐不动引起的腰背部肌肉劳损所致的晨起时腰痛症状。注意避免在穴位附近存在感染等问题区域进行针刺。
针对早晨起床后腰部疼痛的情况，应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，不利于病情恢复。同时建议调整睡眠姿势，如适当加高枕头高度，保持脊柱自然弯曲，有助于减轻晨起后的腰部不适感。
