脚抽筋小腿肚抽筋可以采取热敷、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充、镁补充剂等治疗措施。如果症状频繁发生或影响日常生活，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.热敷

通过促进局部血液循环来缓解疼痛和紧张感。

在临睡前使用温水袋对患处进行热敷，每次15-20分钟，可有效减轻症状。

2.拉伸运动

适当的拉伸运动可以增加肌肉柔韧性，减少痉挛的发生。针对易发生抽筋的部位进行针对性的伸展活动，在运动前、后各做一次。

3.肌肉放松剂

这类药物能够抑制神经递质的释放，从而降低肌肉兴奋性，达到松弛的效果。如果频繁发作且影响生活质量，则可在医生指导下服用非处方类肌肉松弛药如盐酸乙哌立松片等。

4.维生素D补充

提高血钙浓度，改善神经肌肉兴奋性，进而预防抽筋。对于缺乏阳光照射导致的缺钙患者，可通过口服维生素D制剂来进行补钙。

5.镁补充剂

镁离子是体内多种酶反应的必需成分，有助于维持正常的神经传导功能。若确诊为低镁血症引起的小腿抽筋，可以通过口服含镁补充剂进行治疗。

需要注意的是，上述提及的所有建议均应在专业医师指导下进行。同时，保持良好的睡眠习惯和均衡饮食也是预防小腿抽筋的重要手段。