得颈椎病要怎么锻炼好

得颈椎病可以采取牵引疗法、针灸、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量拉伸颈部软组织，缓解压迫，适用于颈椎间盘突出等引起的疼痛。可采用充气颈托、充气围领等工具施以适度压力。此方法能有效改善局部血液循环，减轻炎症反应，促进损伤修复。

2.针灸

针灸是传统中医疗法之一，通过在特定穴位刺入针灸针刺激身体来缓解症状。对于颈椎病患者来说，针灸可以舒缓紧张的肌肉，缓解疼痛。主要针对慢性期及恢复期的颈椎病患者，能够起到一定的辅助效果。

3.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在增强颈部和背部肌肉的力量，提供更好的支撑和稳定性。例如：燕飞动作、五点支撑等。适合于稳定期颈椎病患者，目的是提高颈椎的稳定性，减少复发风险。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和止痛。对于轻度至中度的颈椎病急性期疼痛有较好的缓解作用。主要用于缓解颈椎病患者的急性期疼痛，但不宜长期服用。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是在影像学引导下将局麻药和类固醇药物注入受累神经周围，以暂时性地减轻神经根受压引起的症状。主要针对因椎间盘突出或其他原因导致的急性剧烈神经根性疼痛。

在选择锻炼方法时，应根据自身情况选取适宜的方式，并注意避免过度运动以防加重病情。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。