长期用颈椎枕可能好也可能不好，具体因人而异。

好：适当使用有助于缓解颈部疲劳，改善睡眠质量，保护颈椎。

不好：如果选用不当或者长时间保持一个姿势，容易引起颈部疼痛、僵硬等症状，甚至可能导致颈椎病的发生。患者需要及时就诊，以免延误病情。

在日常生活中，应正确使用颈椎枕，避免长时间保持同一姿势，以减少对颈椎的不良影响。同时还要注意休息，不要经常低头玩手机或者是伏案工作，否则会增加颈椎负担。

除了颈椎枕外，还可以选择符合人体工学设计的枕头来支撑颈椎，如乳胶枕或记忆棉枕。

选择枕头时，应考虑其高度、软硬度以及个人睡姿习惯等因素，并确保枕头能够提供足够的支撑力，以促进颈椎健康。