维生素B族和牛奶可以一起吃。

维生素B族是一类水溶性微量营养素，在体内参与多种代谢反应，包括碳水化合物、脂肪及蛋白质的代谢。牛奶中含有的蛋白质、钙等物质，能够为身体提供必要的营养，并支持骨骼健康。两者同食不会引起不良反应，且能增强营养价值。

对于缺乏维生素B的人群，尤其是维生素B12缺乏者，应避免过量摄入维生素B族制剂，以免加重病情。

在摄入维生素B和牛奶时，应注意个体差异及可能存在的过敏反应，遵循医嘱或推荐剂量以确保安全与有效吸收。