颈椎病可以通过牵引疗法、针灸、推拿、肌肉强化训练以及非甾体抗炎药等方法进行康复锻炼。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量拉伸颈部软组织及骨骼，缓解压迫神经根的症状。适用于因椎间盘突出导致局部压力增高的患者。

2.针灸

针灸是传统的中医疗法之一，通过在特定穴位刺入针灸针刺激身体来达到治疗效果。中医认为颈椎病多由气血不畅所致，针灸可以调节经络、促进血液循环。对于存在肌肉僵硬、疼痛等症状的患者而言是一种较好的选择。

3.推拿

推拿通过手法作用于人体表面以改善血液循环、放松紧张的肌肉和增加关节活动范围等目的而发挥作用；可减轻颈部肌肉紧张状态从而缓解相关不适感。此法适合轻度至中度颈椎病伴有局部酸胀者。

4.肌肉强化训练

针对增强上肢及背部核心肌群的力量训练有助于稳定脊柱结构，并提高耐受性；能辅助支撑头颈位置。适于经常久坐不动引起肩背酸痛的人群日常保健。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。当患者出现剧烈疼痛时，可以遵医嘱服用非甾体抗炎药来进行止痛处理。

需要注意的是，在进行任何康复锻炼前，应确保得到专业医师指导，以免不当运动加重病情。同时，建议采取适当的睡眠姿势，如使用低枕位睡眠，以减少颈椎负担。