小朋友湿气重可以通过饮食调理、中药外敷、拔罐疗法、艾灸疗法、运动疗法等方法进行调理。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，减少寒凉、油腻食物摄入，增加温性食材如生姜、大枣等来改善湿气重的情况。适用于儿童脾胃功能较弱引起的湿气重。在日常生活中，家长应注意孩子的饮食习惯，避免暴饮暴食及食用过于寒凉的食物。

2.中药外敷

使用具有祛湿功效的中药材如茯苓、白芷等研磨成粉后加水调制成糊状，涂抹于相应穴位上帮助排出体内湿气。此方法适合用于缓解由湿邪侵袭所致的局部水肿或身体不适。实施时需注意皮肤是否对所选药材过敏。

3.拔罐疗法

利用负压吸附于人体表面特定腧穴部位，促进血液循环，达到祛除湿气的目的。对于存在寒湿体质者而言是比较合适的。但在夏季暑热季节不宜多做此类理疗。

4.艾灸疗法

通过燃烧艾条产生的热量刺激特定穴位以达到祛湿效果。对于体表感受风寒湿邪引起的一系列症状有较好疗效。但要避免长时间连续施灸以防灼伤皮肤。

5.运动疗法

适当的体育锻炼可以增强体质，提高机体免疫力，有助于排除湿气。建议每天至少进行30分钟中高强度运动，如快走、跑步等，根据自身情况逐步增加强度。

针对儿童湿气重的问题，在治疗过程中，应特别关注其饮食调理，避免生冷、油腻、甜腻之品，以免助湿碍脾。同时，适当增加薏米、赤小豆、芡实等健脾利湿食品的摄入也有助于改善症状。