膝盖扭到内侧疼痛可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、关节镜手术等治疗方法。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和组织损伤。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于轻度至中度疼痛。适用于轻至中度膝关节内侧疼痛，不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，给予关节休息，促进愈合。可通过弹性绷带固定、拄拐杖等方式实现。适合轻微损伤后的恢复期，有助于防止进一步损伤，加速康复过程。

4.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，可以直接观察并清除内部损伤，适用于严重损伤或反复发作的情况。主要针对重度韧带损伤、软骨磨损等复杂情况，在专业医生指导下进行。

在处理膝关节内侧疼痛时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以免加重损伤。适当的功能锻炼，如直腿抬高练习，可在专业人士指导下进行，以增强肌肉力量和稳定性，但应在无痛范围内进行。