锻炼时间应根据个人情况灵活调整，不宜过短也不宜过长。主要需考虑个人身体状况及目标来制定锻炼计划。

锻炼时间是指进行身体活动的持续时间，通常建议在30分钟至60分钟之间。锻炼时间的长短取决于个人身体状况和目标。对于初学者或身体状况不佳者，每次锻炼30分钟左右即可；而有经验的运动员或体能较好的人群则可以适当延长至60分钟。过度锻炼可能导致身体疲劳、肌肉酸痛、免疫力下降等问题，甚至可能引发运动性贫血、运动性中暑等疾病。

在制定锻炼计划时，应根据个人情况灵活调整锻炼时间，避免过度锻炼或锻炼时间过短，以确保锻炼效果和身体健康。