甲状腺癌是临床上较常见的内分泌肿瘤，得了甲状腺癌压力大，可以通过调整心情、调整饮食、适量运动、药物治疗、手术治疗等方式来缓解压力，从而提高生活质量。

1、调整心情：得了甲状腺癌压力大，患者可能会出现抑郁、沮丧、情绪低落等不良情绪，可以通过与亲友倾诉、听音乐、看电影等方式来缓解心情，从而缓解压力;

2、调整饮食：得了甲状腺癌压力大，饮食上应注意营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，也可以多吃含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为身体补充营养物质，在一定程度上提高身体抵抗力，从而缓解压力;

3、适量运动：得了甲状腺癌压力大，可以适当进行运动，比如散步、跑步、游泳等，通过适量运动来缓解压力，同时还能增强自身体质;

4、药物治疗：得了甲状腺癌压力大，可以遵医嘱服用盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗，此类药物可以阻断甲状腺激素对器官的兴奋作用，从而缓解压力;

5、手术治疗：如果得了甲状腺癌压力大，并伴有呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑等症状，说明情况比较严重，需要在医生指导下进行手术治疗，比如全切除术、侧颈淋巴结清扫术等，从而缓解甲状腺癌压力大的情况。

除以上情况外，还要保持乐观积极的心态，同时配合医生进行放疗、化疗等辅助治疗。此外，还需要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，并戒烟、戒酒。