月子期间产奶可以食用鲫鱼、猪蹄、乌鸡、红枣、燕麦等富含蛋白质和营养的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于产奶，但并不能替代医学治疗。
1.鲫鱼
鲫鱼是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，其中含有的丰富蛋白质有助于促进乳汁分泌。因此，坐月子期间可以适量食用鲫鱼以增加产奶量。若产妇对鲫鱼不过敏，则可以适当吃鲫鱼，能够补充身体所需的营养物质，还有助于下奶。
2.猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和脂肪，这些成分对于促进乳腺发育和增加乳汁分泌有一定的帮助作用。适当的进食猪蹄可以使机体摄入一定的营养物质，从而起到辅助催奶的作用。
3.乌鸡
乌鸡中氨基酸含量较高，尤其是蛋氨酸和赖氨酸，它们具有促进合成催乳激素的作用，进而达到促进乳汁分泌的目的。产妇可将乌鸡炖煮后食用，但需注意不可过量，以免引起消化不良。
4.红枣
红枣含有铁元素，而铁是制造血红素的主要原料之一，适当食用可以帮助补气血，提高母体免疫力，间接促进乳汁分泌。如果产妇存在贫血的情况，也可以适当吃一些红枣来改善症状。
5.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防产后便秘的发生，减轻腹压，有利于促进乳汁排出。燕麦片适合产后需要恢复身材的女性食用，但是糖尿病患者不宜过多食用，因为其升糖指数较高。
建议产妇平时要注意饮食多样化，避免挑食或偏食，还要保持充足的睡眠时间，也有利于促进乳汁分泌。
