小儿感冒可以适量食用小米粥、燕麦片、菠菜、胡萝卜、西兰花等易消化且营养丰富的食物，有助于促进病情恢复。需要注意的是，食物并不能直接治疗感冒，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用，可以促进食欲。适量食用小米粥可缓解因小儿感冒引起的食欲不振症状，有利于病情恢复。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而增强身体免疫力。燕麦片中的锌元素有助于提高机体抵抗力，对预防呼吸道感染有积极作用。适当摄入可辅助加快小儿感冒痊愈速度。

3.菠菜

菠菜中含有的叶绿素和铁质能有效抵抗自由基对人体造成的伤害，从而达到抗氧化的目的；同时还可以补血明目。对于存在缺铁性贫血的小儿而言，进食菠菜后可以补充铁元素，使红细胞数量增加，进而改善贫血状况。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，其可在体内转化为维生素A，起到保护眼睛的作用。维生素A是维持正常视觉功能的重要物质，缺乏时易诱发夜盲症等问题发生。通过食用胡萝卜可以补充上述营养元素，维护视力健康状态。

5.西兰花

西兰花属于一种高纤维蔬菜，其中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便，避免大便干燥的情况发生。小儿感冒期间胃肠功能减弱，此时吃西兰花不会加重胃肠道负担，还有助于促进新陈代谢，利于病情好转。

饮食调理的同时，应注意休息，保证充足睡眠，以促进疾病康复。若小儿感冒持续不缓解或伴有其他严重症状，则需及时就医进行针对性治疗。