早泄的锻炼方法可以通过行为疗法、中药外敷、针灸疗法、抗抑郁药、5-羟色胺再摄取抑制剂等方法来治疗。
1.行为疗法
行为疗法通过建立性反应过程中的肌肉放松技巧、延长前戏时间等非药物手段来改善早泄症状。此方法适合于不愿接受药物治疗或对药物有禁忌症的患者。
2.中药外敷
中药外敷利用具有补肾固精功效的中草药材制成膏贴直接贴于患处，如巴戟天、肉苁蓉等，以达到缓解早泄的目的。对于轻度至中度早泄且伴有局部血液循环不畅者有效。
3.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针刺入人体特定穴位，刺激神经反射弧，调节中枢神经系统功能，从而延长射精潜伏期。适用于因精神紧张、压力大等原因导致的早泄患者。
4.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内神经递质平衡，提高5-羟色胺水平，进而影响中枢神经系统对射精控制的功能。主要针对由心理因素引起的早泄，如抑郁症、焦虑症等。
5.5-羟色胺再摄取抑制剂
5-羟色胺再摄取抑制剂通过增加突触间隙中5-羟色胺浓度，降低其重吸收，延长5-羟色胺的作用时间，起到增强射精控制的作用。主要用于治疗原发性早泄，即从首次性生活开始就一直存在的问题。
在治疗早泄的过程中，建议患者定期进行心理咨询，以减轻心理压力。同时，应保持均衡饮食，避免过度摄入辛辣刺激食物，以免加剧龟头敏感性。