男人肾虚可以食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃等食物来调理。需注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、硒等矿物质。这些矿物质对于维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。适当摄入牡蛎有助于改善精子质量，辅助治疗肾虚引起的不育等问题。

2.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够补肝益肾、养血润燥。肾虚患者常伴随脱发症状，适量食用黑芝麻可改善头发干枯、脱落的情况。

3.黑豆

黑豆味甘性平，入脾经、肾经，具有滋阴补肾的功效，适合肾虚者食用。经常吃些黑豆可以缓解肾虚所致腰膝酸软、头晕目眩等症状。

4.枸杞

枸杞是常用的中药材，其味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾的作用。肾虚患者可用枸杞泡水或煮汤饮用，以辅助调理肾脏功能。

5.核桃

核桃仁中含有较多的脂肪油，具有补肾固精的功效，可用于肾阳不足所致遗精滑泄。肾虚患者平时可将核桃仁炒熟后嚼食，有利于改善因肾虚引起的失眠多梦、记忆力减退等情况。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起消化不良。针对肾虚的问题，建议调整饮食结构外，还应注意规律作息，避免过度劳累，保持心情舒畅，对病情恢复有一定的帮助作用。