备孕期间，可以适量食用燕麦、鸡蛋、西蓝花、三文鱼、核桃等食物，以补充必要的营养素。需要强调的是，食物并不能直接用于治疗或改善生育能力，若存在相关问题，应及时就医。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。而便秘可能会影响体内激素水平的稳定，进而影响受孕。此外，燕麦还可以延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而降低餐后血糖升高的速度，有利于维持正常的代谢状态。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，能够为身体提供必要的能量支持，有助于提高生育能力。适当的摄入鸡蛋还能够增强机体免疫力，减少因感染导致的不孕不育风险。

3.西蓝花

西蓝花富含维生素C、叶酸等抗氧化剂，这些成分对于生殖系统的健康至关重要。研究证实，充足的叶酸摄入可有效降低神经管缺陷和其他出生缺陷的风险，因此适当食用西蓝花有助于改善孕育环境。

4.三文鱼

三文鱼是深海鱼类，其肉质中含有的DHA和EPA等不饱和脂肪酸具有促进大脑发育的作用，对于胎儿智力发展有益。同时，这类脂肪酸还有助于调节内分泌系统功能，从而间接提升受孕概率。

5.核桃

核桃仁含有较多的油脂及多种矿物质，适量食用能润燥滑肠，通利大便，一般不会引起便秘的情况发生，也不会影响精子以及卵子的质量。而且其中的微量元素锌、锰等，有一定的补益气血功效，对于备孕期间出现气血不足的症状也有一定的缓解作用。

建议患者平时注意均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息，避免熬夜，以免影响内分泌失调，影响怀孕。