头沉重头晕脑胀可以考虑采用生活方式调整、针灸疗法、头部按摩、活血化瘀类中药、镇静催眠类药物等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动，以改善身体状态。

适用于轻度头重脚轻症状时使用。

2.针灸疗法

针灸疗法通过刺激特定穴位来调节气血流通，缓解头昏脑涨的症状。对于因气滞血瘀引起的头重脚轻有较好的效果。

3.头部按摩

头部按摩可以促进血液循环，缓解头部不适。适合日常保健，可随时进行。

4.活血化瘀类中药

活血化瘀类中药能够增加局部血液循环，从而减轻头部不适感。主要用于治疗由血液循环不畅导致的头重脚轻。

5.镇静催眠类药物

镇静催眠类药物具有中枢抑制作用，能有效缓解紧张情绪，进而减轻头昏脑胀的感觉。此方法可用于缓解长期精神压力引起的相关症状。

在考虑采用上述建议前，应确保无禁忌证，并排除其他潜在病因。必要时，应寻求专业医生的帮助，以确定适当的治疗方案。