肾虚可以适量食用枸杞、黑芝麻、桑葚、山药和羊肉。需要强调的是，食物并不能直接治疗肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。

1.枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于缓解肾虚引起的视力模糊等症状有一定的作用。肾虚患者服用枸杞可以改善因肾虚引起的眼睛干涩、视力下降等症状。

2.黑芝麻

黑芝麻味甘性平，入肝经、肾经，能够补肝肾、润五脏，因此肾虚者可适量食用以辅助调理肾脏功能。肾虚患者适当吃黑芝麻能起到滋养肝肾的作用，有助于缓解头晕耳鸣、须发早白等不适症状。

3.桑葚

桑葚为中药材之一，其味甘酸，性寒，归心经、肝经及肾经。肾虚患者使用该药物后，能够达到滋阴补血以及生津润燥的效果。肾虚患者食用桑葚还能够辅助治疗眩晕耳鸣、须发早白、遗精等病症。

4.山药

山药是一种常见的食材，中医认为其味甘，性平，入肺、脾、肾三经，具有健脾养胃、补气益肾的功效，所以肾虚的人群也可以通过进食山药进行调养。肾虚患者平时适当地吃一些山药，有利于补充营养物质，还可以增强身体免疫力，对病情有一定的好处。

5.羊肉

羊肉是日常生活中较为常见的一种肉类食品，中医认为其味甘，性温，入脾、肾经，具有温中暖肾的功效，肾虚患者食用后可一定程度上改善畏寒怕冷的情况。肾虚患者适量食用羊肉还能促进血液循环，提高机体新陈代谢能力，进而增强自身抵抗力。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起消化不良的症状发生。肾虚患者除了可以通过饮食来调理外，必要时还需要及时就医，在医生指导下用药治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。