乳腺硬块引起的疼痛可以通过中药调理、针灸疗法、热敷治疗、生活方式干预、心理支持等方法来缓解。如果疼痛持续或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的疾病。

1.中药调理

通过服用具有活血化瘀、疏肝解郁功效的中药来缓解乳腺硬块引起的疼痛。适用于因气滞血瘀导致的乳腺硬块伴有轻微疼痛的情况。

2.针灸疗法

针灸可调节气血流通，减轻乳腺组织的紧张状态，从而缓解硬块带来的不适感。此法适合经络阻滞所致的乳腺增生及部分类型的乳腺疾病。

3.热敷治疗

局部温度提高有助于促进血液循环，减少组织间纤维化，对软化硬块有一定的帮助。对于寒凝血瘀型乳腺增生等引起的硬块效果较好。

4.生活方式干预

调整饮食结构，减少摄入高脂肪食物，增加蔬菜水果摄入量，有助于改善内分泌环境，辅助缓解症状。适合所有类型乳腺疾病的患者日常生活中使用。

5.心理支持

提供情绪管理技巧和压力释放方法以减轻由精神因素引起的乳房胀痛。针对存在心理压力大、焦虑等问题的人群。

在处理乳腺硬块时，应避免过度依赖非医学手段如按摩等可能加剧病情的方法。建议定期复查以便及时发现变化，并根据医嘱选择合适的治疗方案。