月子期间回奶可以适量食用燕麦、韭菜、山楂、绿茶、苦瓜等食物，这些食物具有一定的回奶效果。需要注意的是，食物对于回奶的作用有限，若想快速回奶，建议咨询专业医生或药师。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用燕麦还可以预防便秘的发生。

2.韭菜

韭菜中含有的硫化合物具有一定的杀菌消炎作用，有助于抑制细菌生长。

此外，适当吃韭菜还能增强食欲、改善胃口不佳的情况。

3.山楂

山楂含有多种有机酸，能够刺激唾液及胃液分泌，提高胃肠消化功能。对于存在积食或消化不良的人群而言，适当进食山楂可缓解上述不适症状。

4.绿茶

绿茶中的茶多酚等物质具有一定抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基。经常饮用绿茶还对降低血脂水平有一定帮助。

5.苦瓜

苦瓜富含维生素C和矿物质，能为身体提供必要的营养素。苦瓜还有助于调节血糖平衡，适合糖尿病患者食用。

需要注意的是，在坐月子期间，产妇的身体较为虚弱，应避免摄入过于寒凉或辛辣的食物。同时，建议产妇注意休息，保持良好的心态，有利于身体恢复。