腰总是扭伤可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、口服肌松剂等方法进行治疗。如果症状持续或反复发作，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.中医推拿
中医推拿通过手法作用于经络穴位以达到舒筋活血、缓解局部紧张的目的。对于经常性腰部扭伤患者，在疼痛缓解后可考虑定期接受推拿放松。
2.针灸疗法
针灸疗法是利用特定穴位刺激来改善血液循环及减轻肌肉紧张的方法。此方法可用于缓解因长期坐姿不良引起的慢性腰痛。在接受针灸时应由经验丰富的医师进行。
3.肌肉强化训练
针对核心肌群的力量练习有助于提高稳定性并减少受伤风险。适合有稳定基础且希望进一步增强腰部支撑力的人群。开始前需咨询专业人士指导。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成从而起到镇痛效果。当急性期炎症反应明显时可以使用，但不宜长期依赖。
5.口服肌松剂
肌松剂能暂时阻断神经递质乙酰胆碱对骨骼肌运动终板的兴奋作用，使肌肉处于松弛状态。在需要长时间保持一个姿势或进行剧烈活动之前服用，如体育比赛前预防肌肉拉伤。
建议定期体检，特别是中年人群，以早期发现潜在的脊柱问题。注意工作生活中不要久坐不动，适当起身走动，有利于促进全身血液循环，也有助于预防腰椎疾病的发生。
