脑震荡后可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、燕麦、三文鱼等富含营养的食物以辅助恢复，但食物并不能直接治疗脑震荡。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进身体修复受损组织，有助于脑震荡后的康复。适量食用可提供必要的营养素，支持大脑功能恢复。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，能增强骨骼强度并促进神经递质合成，改善脑部功能。
适当摄入可改善睡眠质量，有利于脑部休息与修复。
3.菠菜
菠菜中含有的叶酸对于细胞再生有促进作用，能够辅助脑部损伤愈合。补充叶酸对预防贫血、神经系统疾病有益。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可降低血脂水平，减少血小板聚集，从而预防脑血管栓塞。长期食用燕麦可降低脑卒中的风险，但不宜过量食用。
5.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，具有抗炎作用，能减轻脑震荡引起的炎症反应。Omega-3脂肪酸有助于改善记忆力和认知功能，适合脑震荡患者食用。
脑震荡后，建议遵循医嘱调整饮食，避免高脂肪、高糖食物如红肉或甜品。同时，保持充足休息，避免剧烈运动，以免加重症状或延缓恢复进程。
