练瑜伽的好处和坏处

练瑜伽的好处较多，包括塑形、减肥、放松身心、促进血液循环等。练瑜伽的坏处包括练习不当会导致受伤、经期不适、血压升高、骨质疏松等。建议练瑜伽前咨询专业的瑜伽老师，根据自身情况量力而行，避免受伤。

一、好处：

1、塑形：练瑜伽可以起到修身养性的作用，使人变得更加自信，并且可以锻炼到全身，包括胸部、背部、腹部等部位。对于体态不美观的人群，练瑜伽可以改善自身线条;

2、减肥：练瑜伽需要燃烧体内脂肪，如果练瑜伽时间较长，并且饮食没有控制，可能会达不到减肥的目的。但适当练瑜伽可以消耗体内脂肪，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的;

3、放松身心：练瑜伽可以使全身肌肉得到拉伸，使得身体放松，缓解疲劳，提高精神状态。适当练瑜伽可以使身体更加健康，还可以增加自信心;

4、促进血液循环：练瑜伽可以使全身血液循环畅通，增加心肺收缩功能，可在一定程度上降低心脑血管疾病的发病概率。

二、坏处：

1、受伤：如果在练瑜伽过程中练习不当，比如过度牵拉、过度用力等，可能会导致受伤，造成软组织损伤;

2、经期不适：月经期间的女性不建议练瑜伽，可能会加重痛经症状;

3、血压升高：在练瑜伽的过程中，需要拉伸身体，可能会造成肌肉收缩，导致血压升高，出现头晕、恶心等不适症状;

4、骨质疏松：长期练瑜伽可能会导致骨质疏松，加快关节老化，造成关节疼痛。