腰肌劳损睡一觉起来疼可能是睡眠姿势不当、床垫选择不当引起的症状加重。

腰肌劳损本身会导致腰部肌肉紧张和疼痛，睡眠时如果保持一个不合适的姿势或者使用不适合的床垫，会进一步增加腰部负担，从而导致醒来时疼痛加剧。

因此，为了减轻疼痛，建议调整睡眠姿势和床垫硬度，以缓解腰部压力。

此外，患者还应避免长时间站立或坐着，以免加重腰部负担，影响病情恢复。

日常生活中，患者应注意休息，避免剧烈运动，同时还要注意保暖，以免着凉引起疼痛加重。