妊娠呕吐可以通过食用燕麦、香蕉、酸奶、橙子和坚果等食物来缓解，但食物并不能完全替代医疗治疗。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能够为孕妇提供持久的能量释放，减少恶心感。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，有助于调节胃肠道功能，改善孕期不适症状。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，可补充因妊娠反应导致电解质失衡引起的肌肉痉挛。

同时，其口感柔软易于消化，能减轻孕妇的胃肠负担，从而缓解呕吐现象。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可抑制有害细菌过度繁殖，进而减轻妊娠期恶心呕吐的症状。适量摄入酸奶还可以促进肠胃道蠕动，预防便秘的发生。

4.橙子

橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，可以帮助身体更好地吸收铁质，预防贫血。此外，橙子中的柠檬烯成分还有助于缓解紧张情绪，使人感到放松和平静。

5.坚果

坚果类食品如核桃、杏仁等含有丰富不饱和脂肪酸及多种矿物质，对胎儿脑部发育有益。适量进食还可提供一定能量储备以应对妊娠期间可能出现之食欲减退情况。

建议孕妇平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。若妊娠呕吐症状持续严重或伴有其他并发症，应及时就医并接受专业治疗。