鱼鳞病通常在出生时或幼年时期发病，30岁才发病的情况可能与遗传咨询、定期皮肤保湿、避免干燥环境、补充维生素A、避免日晒等预防措施的落实情况有关。

1.遗传咨询

通过专业评估家族史和疾病模式，提供关于鱼鳞病遗传风险及可能后代状况的信息。在考虑生育前进行，帮助计划妊娠并做出知情决策。

2.定期皮肤保湿

保持皮肤湿润有助于减少角质层过快脱落，辅助缓解症状。每天使用无刺激性的保湿霜，特别是在洗浴后或皮肤感觉干燥时。

3.避免干燥环境

减少环境中的湿度有助于降低皮肤水分蒸发速度，达到保护皮肤的目的。可通过加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度。

4.补充维生素A

维生素A对维持上皮组织健康有重要作用，可促进角质细胞分化。可在医生指导下适量补充维生素A制剂以支持皮肤健康。

5.避免日晒

过度的日光暴露可能导致皮肤屏障受损，加剧鱼鳞病的症状。外出时涂抹防晒霜SPF30+，戴遮阳帽是必要的。

若患者症状持续发展或加重，建议及时就诊皮肤科医师进行诊治。