慢性咽炎好几天了还没好可以采取生活方式调整、咽部保湿、中药调理、咽部理疗、抗炎药物等治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如戒烟、控制饮食等来缓解症状。主要针对轻度至中度症状的患者，旨在减轻炎症反应。

2.咽部保湿

增加空气湿度、使用加湿器以及多饮水可以提高咽喉部位湿润度。适合于因环境干燥引起的轻微喉咙不适的情况。

3.中药调理

采用具有清热解毒功效的草药如金银花、连翘等可辅助治疗。适用于长期存在慢性咽炎且伴随有痰浊内蕴者。

4.咽部理疗

利用声波、电磁波等物理因子作用于咽部组织以达到治疗目的。对于存在局部黏膜损伤但无感染迹象者有益处。

5.抗炎药物

通过抑制免疫应答和减少细胞因子表达来降低咽部的炎症水平。当患者存在明显的咽部充血水肿时，可考虑使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等进行镇痛及消炎处理。

在治疗慢性咽炎的过程中，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重咽部不适。同时注意休息，保证充足睡眠，有助于身体恢复。