总是顽固性便秘可以采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来改善症状。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等症状，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因缺乏足够食物纤维导致的轻度至中度便秘患者。
2.肠道微生物调节
通过补充益生菌或益生元来恢复肠道微生态平衡，例如酸奶、发酵食品以及低聚果糖等。针对长期存在功能性消化不良引起的轻微便秘症状有效。
3.中药调理
根据体质特点选用适合的中药材进行调理，如决明子、枳实等具有通便功效的药材。对于部分因气血不足所致的慢性便秘有较好效果。
4.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行打圈式按摩以促进肠胃蠕动。每日清晨空腹状态下进行可辅助缓解便秘问题。
5.定时排便训练
建立规律的大便时间，使身体养成准时排便的习惯。有助于调整生物钟，提高排便效率。
在尝试上述建议前，应确保没有禁忌症，并且任何不适都应及时告知医生。必要时，可以考虑使用开塞露等温和泻剂以暂时缓解症状。
