吃槟榔咬肌痛可以采取戒除槟榔、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、肉毒素注射、口腔物理疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。

1.戒除槟榔

通过逐渐减少摄入量直至停止嚼食槟榔来减轻症状。适用于因长期嚼食槟榔导致的咬肌疼痛。在戒断过程中可能会出现暂时性不适，需注意口腔卫生及调整饮食习惯。

2.非甾体抗炎药

根据医嘱选择合适的非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等口服以缓解疼痛和发炎反应。用于轻度至中度的咀嚼肌疼痛伴有局部肿胀。使用时应注意可能出现胃肠道副作用。

3.肌肉松弛剂

按处方规定剂量服用如乙哌立松片、氯唑沙宗片等可达到放松咬肌的目的。针对紧张型咬肌引起的轻微至中度持续性疼痛有效。须警惕可能发生的中枢神经系统不良事件。

4.肉毒素注射

由专业医生在门诊下精准注入特定数量的肉毒素针剂，在数周内发挥作用。适合于长期且频繁发作的严重咬肌疼痛及功能障碍情况。效果维持时间较长但需考虑潜在风险与副作用。

5.口腔物理疗法

包括热敷、冷敷、按摩等简单易行的方法，在家中即可操作。对于轻度至中度的嚼肌疼痛有帮助。无需特殊设备，方便快捷。

建议定期到医院复查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是必不可少的，这有助于减少因嚼槟榔引起的相关并发症。