不孕不育较难自行检查，女性可以通过月经、妇科检查、排卵监测、输卵管造影等方法明确是否有不孕不育。如果以上检查都正常，基本可以排除不孕不育。

1、月经：对于平时月经规律的女性，如果出现月经推迟，甚至闭经的情况，应先考虑是否怀孕，但一般建议在同房14天后，再通过验孕棒检测是否怀孕;

2、妇科检查：通过双合诊检查子宫大小是否正常，有无压痛，附件区有无增厚或者包块，以及阴道分泌物是否异常，来判断是否可能不孕不育;

3、排卵监测：需要了解排卵是否正常，可以在B超下，了解卵泡的发育和排卵情况。也可以通过抽血检查性激素六项，判断卵巢功能是否正常，有无排卵以及黄体功能等;

4、输卵管造影：通过子宫输卵管造影可以了解输卵管的走形以及是否通畅，有无粘连，是否有堵塞等。如果输卵管不通畅，会影响精子卵子结合，进而导致不孕不育;

5、其他：如抗苗勒氏管激素，可预测卵巢功能，如果数值降低，预示卵巢功能下降，此时有可能会不孕不育。也可以通过观察阴道分泌物、宫颈黏液，以及月经情况等，判断是否可能不孕不育。

女性要养成良好的生活习惯以及保持良好的心态，避免熬夜、劳累，平时饮食上应注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物。男性在平时应注意避免久坐，加强体育锻炼，对于存在精索静脉曲张的男性，建议及时就诊治疗，避免病情加重导致不孕不育。