武汉中原医院

强迫症怎么自我调节

2022-08-29 举报/反馈
王宝华 主任医师 精神科
擅长:精神分裂症、失眠症、抑郁症、焦虑症、狂躁症、强迫症、双相情感障碍、精神障碍、心理障碍、恐惧症、妄想症、植物神经功能紊乱、神经官能症等各种类别的精神心理疾病,以极高的临床治愈率及抗复发治疗方案享誉医界,尤其对重症精神心理疾病有着独到的见解。
挂号
强迫症可以通过自我调节来调整情绪状态,包括说话、放松、参加活动、听音乐、表达情绪和鼓励自己。.倾诉:与他人倾诉,缓解内心的紧张和焦虑。自我放松:比如呼吸放松,找一个安静的环境,坐着,定期平静呼吸,重复几分钟。3.参加活动:多参加集体活动,充分发挥个人优势,增加人际关系。4.听音乐:多听平静的音乐,可以平复情绪,放松精神。5.表达情绪:遇到不愉快的事情,可以写日记,写信发泄。6.自我鼓励:回忆你所做的成功,唤起你的积极情绪,给予一定的肯定和鼓励。若发现强迫症状严重,应到正规医院就诊,在医生指导下进行治疗,以免耽误病情。
相关问答
医院科室
友情链接 同城专科
免费咨询 预约挂号
取消