生理期运动减肥效果不佳，且存在一定的健康风险。

生理期时，体内激素水平发生变化，导致代谢减缓、食欲增加，容易感到疲乏。如果进行高强度的运动，会进一步消耗体力，可能导致肌肉酸痛、头痛等症状。此外，生理期时子宫口处于开放状态，免疫系统也相对脆弱，此时进行运动容易引起感染，甚至加重痛经的症状。

因此，为了身体健康考虑，生理期不宜进行运动。

对于某些体质较为特殊的人群，如多囊卵巢综合征患者，在医生指导下适量运动可能有助于改善症状。但此类人群在生理期仍需谨慎对待，避免过度劳累或受伤。

针对生理期的特殊情况，建议采取温和的低强度运动，如瑜伽或轻柔的拉伸，以促进血液循环，缓解紧张情绪，并减轻压力。同时注意保持充足的休息，避免过度疲劳，确保身体得到充分恢复。